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こんにちは、からだスタジオHOPEです。

少人数限定のレッスンで、呼吸や姿勢を改善します。セルフコンディショニング（自分で自分の体を整える）の意識と知識が、自身の体感を通じて高まります。

はじめて方には問診、姿勢診断を入念に行います。受講者それぞれのお身体の状態に合わせた無理のない運動のメニューを組み立て、長く継続できるようやさしく指導します。

３つのコース

体調に合わせた３つのコース。どちらを選べばいいかわからない方は、気軽にご相談ください。

1. 機能改善　

パーソナル（１名対象）　 60分 6,000円
その不調は、もしかしたら日常の動きのクセからかも。動きや姿勢を見直して、改善してみませんか？

例えばこんな方に・・・
「肩や首がこるけど、病院に行くほどじゃないからセルフケアをしたい」
「猫背だし、なんだか呼吸が浅いみたい」
「久しぶりに子供と縄跳びしたり、クシャミをしたら尿漏れがあった」

体験者の声
（50代女性）背中と首が緩く軽くなってびっくりした。自分でセルフケアできるようにしたい。
（40代女性）すごく身体が軽くなった感じ。何もしなくても２,３日身体が軽かった。

2. いきいきサポート教室

パーソナル（１名対象）　60分 2,500円
グループ（２～５名対象）　60分１名様につき 1,200円
いきいきサポート教室は、運動習慣のない人や、長く運動から遠ざかっていた人対象です。続けることで、筋肉を減らすことを防いで、さらに動ける身体になります。一人より誰かと一緒にやる方が楽しく継続できて、心も元気になります。

例えばこんな方に・・・
「みんなと楽しく運動して歩ける体を維持したい」
「足腰に不安があるけど運動をしたい」
「スポーツジムに行くまでの自信がなく、その前にちょっと動けるようになりたい」
「お医者さんに運動するようにいわれたけど、高血圧や変形性膝関節症で」
まずはご相談ください。

3. はじめてのベーシックマットピラティスクラス

グループ（２～３名対象）　60分１名様につき 1,500円
木曜19時から※他の時間帯は応相談
※価格改定のお知らせ：11月1日以降の実施は、60分1名様につき2,500円となります。
ピラティスで強くてしなやかな身体作りしませんか？　呼吸・体幹・軸などを整えながら、ピラティスエクササイズで姿勢改善や動きやすい身体を目指しましょう。

その他、出張レッスンなどお気軽にお問い合せください。